1 dakikada tıkanmış burnu temizleme.

                Öncelikle bu teknik Rus doktorları tarafından 100,000 insan üzerinde denenmiş ve bu insanların yaklaşık 90.000'ini burun tıkanıklığı sorunundan kurtulmuştur.

         Uzatmadan tekniği nasıl uygulayacağız onu anlatalım.

1.İlk önce rahat ve dik şekilde bir sandalye yada koltuğa oturun.

2.Egzersiz boyunca ağzınız kapalı olmalıdır.Ağzınızı açtığınız an yaptıklarınız boşa gider.

3.Ağzınız şuan kapalı devam ediyoruz.

4.Şimdi burnunuzu tıkayarak nefesimizi tutuyoruz unutmayın ağzımız kapalı.

5.Yavaşça başımızı sağa,sola ve ileri,geri yapıyoruz.

6.Başımızı bu şekilde sallarken nefesimizi yavaşça dışarıya veriyoruz.

7.Eğer kendinizi kötü hissettiniz de egzersizi iptal edin(tansiyon düşmesi).

8.Nefesimizi iyice atalım dışarıya.

       Hepsi bu kadar ve bunu dik bir şekilde ağzımız kapalı başımızı hareket ettirerek nefesimizi dışarıya verelim bunu defalarca yapabilirsiniz.